Сън, буден сън, двуфазен сън и как се различават днес и в миналото

Днес знаем много добре, че се нуждаем от достатъчно сън, за да функционираме правилно и да сме здрави. Всички сме чували, че оптималното време за сън всеки ден е осем часа. Но винаги ли е било така? дали преди няколко века хората също спяха по цяла нощ?

В колко часа си лягат хората със здраво сърце?

Британски учени дават отговора

Роджър Екирх, професор в катедрата по история на Virginia Tech, също първоначално вярваше, че сънят е биологична константа. Но докато изследва нощния живот в прединдустриална Европа и Америка, той открива първите доказателства за това много хора спаха на сегменти – първият сън и вторият сън с няколко часа прекъсване между тяхправете секс, молете се, яжте, говорете и приемайте лекарства.

Първото споменаване на двуфазен сън, което Екирх открива, се съдържа в правен документ от 1697 г. Впоследствие той среща много препратки към „първия“ и „втория“ сън в дневници, медицински текстове, литературни произведения и молитвени книги.

Снимка 560163


Медицински наръчник от 16-ти век във Франция съветва двойките, че най-доброто време за зачеване не е в края на дълъг ден, а „след първия сън“. Въпреки това, в началото на XIX век. първият сън започва да става по-дълъг за сметка на втория, открива Екирх. Междинният период на будност също се увеличава.

Това са модели на съня, непознати за съвременния човек. А практиката на нощния сън е съществувала само преди няколкостотин години. Това се дължи главно на масовата електрификация на жилищата и индустриалната революция, както и на капиталистическата представа, че сънят е за слабите.

Въпреки това, прединдустриалният живот не беше тихо време, когато нашите предци винаги са си почивали добре и не са имали проблеми със съня. Но според учени като Саша Хендли, професор по история в университета в Манчестър, животът преди електричеството е бил “златният век” на съня.

Снимка 560162


Тя намери редица съвети и ръководства за това колко дълго да спите, в каква поза и как да подобрите качеството на съня. Още тогава се обръща внимание на връзката между съня и емоциите., както и между съня и храненето и здравето на стомаха. Лекарите например съветват първо да спите на дясната страна, а през втората половина на нощта да се преобръщате на лявата страна.

Експериментите в лабораторията на Оксфордския университет показват това когато на хората им е позволено да спят по-дълго, сънят им може да стане двуфазен или дори полифазни, потвърждавайки това, което Екирх открива в историческите записи, съобщава CNN.

Снимка 560161


Можем да заключим и това прекъснатият сън се е възприемал като по-малко проблем в миналото, отколкото днес, в наше време, когато представите ни за качествена почивка се свеждат до осем часа сън. И събуждането през нощта не означава непременно края на съня, въпреки че днес сме много тревожни и веднага се диагностицира безсънието.

Според изследователите може просто да е така връщане към времето, когато хората са имали повече време за сън – дори не веднага. Ако се събудим през нощта, сънят вероятно ще се върне, освен ако не се намесят разсейващи фактори като социалните медии.

Сън, изпотяване, нощни изпотявания и какви са причините

4 причини за нощно изпотяване

Има ли място за притеснение

Специалистите по съня препоръчват станете от леглото и направете нещо релаксиращо при слаба светлина. „Индивидуалният сън при хората е толкова променлив. Номерът не е за всеки. Не е нужно да се притеснявате за вашия тип сън”, каза Ръсел Фостър, професор по циркадна невронаука в Оксфордския университет.

.Source