Не се отказвайте от нищо в новогодишната нощ

Хранете се добре, създавайте нови приятели и четете романи.

В продължение на век в британското кралско семейство съществува странна традиция, за която се знае малко. Според нея всички гости на монарха трябва да проверят теглото си след поредица от обилни обеди и вечери, но не от опасения, че може да са качили няколко килограма, като масовата психоза на поданиците на Нейно Величество през изминалата година. но за да са сигурни, че ще се насладят максимално на добрата храна и напитки.

Инициативата за поставяне на гостите в мащаба започва по време на управлението на Едуард VII между 1901 и 1910 г., известен със страстта си към добрата храна. Когато събра кралските особи в резиденцията на провинция Сандрингам за Коледа, той искаше те да се претеглят в началото и в края на престоя си и очакваше да качат поне килограм и половина за два дни. Любопитната традиция е продължена от сегашната кралица Елизабет II, както шеговито се възприема в семейството. Нов биографичен филм за покойната принцеса Даяна наскоро разкри, че тя е била ужасена, стъпвайки на кантара за хранително разстройство, от което страда.

Въпреки че това твърдение не беше правилно обсъдено в емисията, то даде храна за размисъл и дискусия как да се справим с празничния сезон през тези трудни времена на пандемията. Четирима британски писатели дори се заеха със задачата на Daily Mail да проследят теглото си от сутринта преди Бъдни вечер до края на следващия коледен ден и да преценят дали са имали кралски опит. С изключение на един, чийто партньор има коронавирус и трябваше да се изолира в последния момент и да не празнува, всички наддават над килограм и половина. „Този ​​експеримент ме накара да се замисля за първи път какво ям, обикновено обичам да забравям или омаловажавам, защото съм известна с чудовищния си апетит“, казва писателката Джулия Лорънс. Според нея проблемът с празничното преяждане е свързан с това, че има толкова голям избор и е престъпление да не опиташ всичко, което се приготвя с такава грижа. И ако на Коледа е почти невъзможно да се откажете от нещо, защото сте с най-близките хора, които обикновено са направили много за този ден, то в новогодишната нощ сте склонни да потискате желанията си, особено след като приятелската ви компания вероятно е на вълна на загуба на тегло и здравословен начин на живот.

Някои психолози обаче съветват да се сложи край на това на 31 декември и в първите дни на януари – своеобразна компенсация за всички трудности, които ни налага пандемията. “Изминалата година беше стресираща, странна и несигурна. Поради коронавируса 2021 г. не се оказа това, което много от нас се надяваха. Така че нека да си починем тази Нова година и да не се отказваме от нищо”, казва английският психиатър Макс Пембъртън Той често насърчава пациентите си да преосмислят как виждат промените в живота си, избирайки да направят нещо, вместо да не правят нищо. Ето защо е по-добре да вземе решение за здравословна диета, отколкото да се откаже или забрани парче шоколад за децата си, и ги посъветвайте да не скачат в кал или сняг, тъй като може да се замърсят или намокрят.

„Разбира се, не бих обезкуражавал някой да се откаже от тютюнопушенето или да спазва диета, ако е с наднормено тегло, но съветвам всеки да се опита да направи новата година за тях положителна, а не положителна. Отрицателна, фокусирайте се върху това, което може да му донесе радост, а не трудности и ограничения ”, каза Пембъртън пред Daily Mail.

Той също така дава някои идеи, които лично е видял положителни ефекти. Например, да се сприятелиш с един възрастен. Новогодишните празници са подходящо време за това. Понякога са необходими само карта и кутия шоколадови бонбони, за да започнете нова връзка със съсед, който почти не виждате, защото имате трудности при придвижването или когато сте на работа. Лекарят участва в седмична програма за посещения за възрастни хора през първата година на медицинското училище. „С моя съученик се сприятелихме с г-жа Ричардс чрез благотворителност.

Тя беше вдовица без деца и напълно сама, след като сестра й почина преди много години. Посещавахме я веднъж седмично. Чайните ни срещи винаги завършваха с пакет лакомства, които тя ни приготвяше, тъй като беше убедена, че не ядем достатъчно. Скоро след като се запознали, се оказало, че тя има рак. Поглеждайки назад сега, разбирам колко много е успяла да даде на двама 18-годишни мързеливи, които по това време са се интересували най-много от себе си. Тя ни научи много за живота и смъртта. Тя беше първият човек, когото видях смъртта и начинът, по който стоически го направи, беше необикновен“, казва Пембъртън.

Четенето на романи е друго лечение, което той препоръчва на пациентите си, когато искат да донесат повече положителни емоции. Литературата има силата да промени начина, по който мислим, чувстваме и възприемаме света, казва той, като ни обогатява и ни дава по-дълбоко разбиране на себе си и другите. Освен това е чудесен начин да си починете от ежедневието и неизбежните проблеми, които то създава. Изследванията показват, че четенето на роман само за 6 минути на ден може да намали нивата на стрес с 60%, да понижи сърдечната честота и да облекчи мускулното напрежение. Гледането на комедии и романтични филми дава подобен ефект.

Въпреки това, ако искате да започнете 2022 г. с нещо по-голямо и по-смислено, което можете да направите сами, Пембъртън препоръчва да научите чужд език. “Аз съм фен на това, защото доказателствата са шокиращи. Изучаването на език стимулира определени части на мозъка, насърчава растежа на синапсите и има някои доказателства, че може дори да забави когнитивния спад. Изследванията показват, че дори намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Говоренето на чужд език използва обширна невронна мрежа, която увеличава гъвкавостта на мозъка, развива креативността и подобрява мисленето. Има и доказателства, че помага на хората с депресия и тревожност. Често го препоръчвам на пациентите, защото е и много социално нещо. В курсовете по чужди езици хората от различни възрасти, социални групи и произход се обединяват с общи интереси, което създава чувство за принадлежност “, каза английският психиатър.

Всеки втори българин очаква най-лошата 2022 година.

Според глобално проучване на Gallup International 48% от българите смятат, че новата година ще бъде по-лоша от тази, а само 15% очакват да бъде по-добра. Според него страната ни е сред петте най-песимистични държави за втора поредна година. По най-лошия индикатор за надежда Турция изпреварва България, следвана от Афганистан, Полша и Чехия.

Социолозите смятат, че това се дължи на опустошителните вълни на коронавируса, продължителната политическа криза у нас и като цяло ниското ниво на оптимизъм в Източна Европа.

Две трети от българите се готвят за икономически трудности през новата година, а само 6 процента смятат, че ще има икономически бум. За сравнение: около 14% в ЕС очакват положителни икономически тенденции, а 53% смятат, че нещата ще продължат.

На фона на очакванията за трудности и преобладаващия песимизъм е малко изненадващо, че 45% от българите все още се чувстват щастливи или много щастливи, а само 10% се смятат за нещастни. Благодарение на тези резултати страната ни се нарежда в центъра на световната класация по индекса на щастието, като се е повишила леко с два пункта спрямо миналата година.

Петте най-оптимистични страни включват Индонезия, Албания, Азербайджан, Нигерия и Виетнам.

Source