Малките семена помагат да се отървете от холестерола

Ако искате да нормализирате нивата на холестерола, можете да ядете сусамово семе, но не трябва да го ядете ежедневно, съветва руският диетолог Анна Дробишева, цитирана от РИА Новости.

Според нея сусамовите семена са полезни за понижаване на холестерола, както и за нормализиране на мастната обмяна в организма. Те съдържат желязо, цинк, мед, магнезий, фосфор и фибри. Продуктът съдържа седем пъти повече калций от млякото.

„Сусамът не може да се яде всеки ден, защото семената им съдържат вещества, които повишават съсирването на кръвта“, предупреди тя. Според нея е достатъчно няколко пъти седмично да добавяте по една супена лъжица семена към храната. Това ще обогати тялото с антиоксиданти и фитоестрогени.

По-рано британската лекарка Дебора Лий призова за намаляване на консумацията на мазни меса, колбаси, сладкиши, сирене и десерти, тъй като те повишават нивата на холестерола. Тя също така идентифицира трима убийци на това вещество в тялото. Сред тях лекарят открои ненаситените мазнини, млечните продукти и фибрите.

Source